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Saúde: Estas oito ‘super frutas’ reduzem o risco de diabetes de tipo 2. Diga sim 27 Novembro 2018

O risco e os sintomas de diabetes de tipo 2 podem ser atenuados através da adoção de algumas mudanças na alimentação, nomeadamente a inclusão na dieta de fruta com baixo teor de hidratos de carbono de modo a reduzir os níveis de açúcar.

Saúde: Estas oito ‘super frutas’ reduzem o risco de diabetes de tipo 2. Diga sim

Estas oito ‘super frutas’ reduzem o risco de diabetes de tipo 2. Diga sim

O risco e os sintomas de diabetes de tipo 2 podem ser atenuados através da adoção de algumas mudanças na alimentação, nomeadamente a inclusão na dieta de fruta com baixo teor de hidratos de carbono de modo a reduzir os níveis de açúcar.

Os fatores de risco da diabetes de tipo 2 incluem excesso de peso, pressão arterial elevada, níveis de colesterol e triglicéridos (gordura no sangue) elevados.

A condição está ainda associada à obesidade e à manifestação de comportamentos mais agressivos nas crianças.

Quais os alimentos que devo comer?

Comer morangos é apenas uma das formas de reduzir naturalmente o risco de desenvolver a condição e de aliviar os sintomas quando a diabetes de tipo 2 já se manifestou.

Esta fruta em questão é rica em vitamina C, que por sua vez contribui para a redução e estabilização dos níveis de açúcar no sangue, segundo informação disponibilizada pela organização britânica sem fins lucrativos Diabetes UK citada pelo NM.

Aliás comer fruta em geral – cinco porções diárias – é extremamente importante quando se pretende combater a diabetes.

Apesar da fruta conter um alto teor de açúcar, este é natural.

O açúcar só é prejudicial para a diabetes quando é ingerido a partir de refrigerantes, pastelaria, chocolates e outros alimentos processados.

Apenas uma única taça de morangos fornece 160% da dose diária recomendada de vitamina C. Mais ainda, este alimento contém compostos conhecidos por antocianinas, que ajudam também a prevenir a diabetes.

Ter diabetes significa igualmente que é importante ter em atenção a quantidade de hidratos de carbono ingerida, e sim alguma fruta é extremamente rica em carboidratos e pouco recomendável para estes doentes.

Eis a fruta que deve comer:

. Uvas;

. Amoras;

. Frutos cítricos;

. Ananás;

. Manga;

. Melão;

. Alperce;

. Morangos.

Opte por ingerir fruta inteira em detrimento de sumos de fruta – devido ao açúcar comummente adicionado a estas bebidas, conclui a fonte referida.

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